نشر قطره | Ghatreh Publications اعتماد به نفس
در این کتاب میخوانید:
یادداشت ناشر
مقدمه مؤلف
اعتماد به نفس چیست؟
چه کسانى اعتماد به نفس بالا و اعتماد به نفس پایین دارند؟
اعتماد به نفس چگونه شکل مىگیرد؟
چندنوع «اعتماد به نفس» در افراد مختلف دیده مىشود؟
چه چیزهایى باعث بالا و پایین رفتن اعتماد به نفس مىشود؟
نشانههاى اعتماد به نفس و آثار آن در رفتار افراد چگونه است؟
آیا نظارت بر درس خواندن کودکان روى میزان اعتماد به نفس آنها اثر مىگذارد؟
آیا اختلال در اعتماد به نفس درمانپذیر است؟
آیا بین خودکشى و اعتماد به نفس رابطهاى وجود دارد؟
چطور بفهمیم که اعتماد به نفس بالا یا پایین داریم؟
اعتماد به نفس چه ارتباطى با وراثت دارد؟
کسانى که دروغ مىگویند چه نوع اعتماد به نفسى دارند؟
آیا همسران مىتوانند اعتماد به نفس زوج خود را بالا ببرند؟
آیا ازدواج ما را به اعتمادبهنفس بهنجار مىرساند؟
آیا اعتماد به نفس بالاى کاذب افراد روى اعتماد به نفس متعادل دیگران تأثیر مىگذارد؟
اعتماد به نفس چیست؟
میزان احترام و ارزشى که هر فرد براى خودش قائل است، و میزان اعتمادى که به خود و توانایىها و باورهاى خود دارد، اعتماد به نفس نامیده مىشود. هر کس تا اندازهاى اعتماد به نفس دارد. میزان آن بالا و پایین مىرود، ولى هرگز به صفر نمىرسد (مگر هنگام مرگ). از لحظهاى که به دنیا مىآییم اعتماد به نفسِ ما در حال رشد و شکلگیرى است. هرگز ایستا نیست و پیوسته کم یا زیاد مىشود. اگر بخواهیم آن را با ولتاژ برق مقایسه کنیم، مىتوان گفت که مثلاً کسى 5/1 ولت
اعتماد به نفس احترام و ارزشى است که فرد براى خود و توانایىهاى خود قائل است.
اعتماد به نفس دارد و تشویق یا موفقیتى مىتواند آن را نیم ولت بالا ببرد یا شکستى مىتواند آن را نیم ولت پایین بیاورد. آن اعتماد به نفس 5/1 ولتى که همیشه در متن وجود ما ثابت است، بهطور کلى باعث دوام حیات ماست. ما براى تمام فعل و انفعالات فیزیولوژیک یا روانى به این حداقل اعتماد به نفس احتیاج داریم. مانند: راه رفتن، صحبت کردن، نگاه کردن، خوابیدن، خواب دیدن، خیال کردن، رابطه مستقیم با دیگران و...
هرگز نمىتوان گفت که من اعتماد به نفس ندارم. مثل این است که بگویید: «من ریه ندارم، من قلب ندارم.» ولى مىتوان گفت که اعتماد به نفس من پایین یا بالاست یا پایین و بالا مىرود.
حتى نوزاد یک ساعته هم اعتماد به نفس دارد. او توان این را دارد که سرش را روى سینه مادر بگذارد و مکیدن را آغاز کند و شیر بخورد. همین عمل بهمعناى داشتن اعتماد به نفس است. اگر نوزاد اعتماد به نفس نداشته باشد، نمىتواند شیر بنوشد. ممکن است براى شیر خوردن خجالت بکشد - شما با رابطه میان اعتماد به نفس و خجالت آشنا خواهید شد - ممکن است صورتش را بیاورد طرف سینه مادر و خجالت بکشد. شما خجالت کشیدن کودک یکى دو ساله را دیدهاید، ولى فکر نمىکنم خجالت نوزاد یکى دو روزه را دیده یا حتى شنیده باشید.
اعتماد به نفس از نظر روانشناختى یک خصوصیت درونى است که تحت تأثیر وراثت و محیط، و در طول دوره رشد شکل مىگیرد. یعنى اعتماد به نفس بر اساس ژنتیک، و محیط - رفتار والدین، تشویقها، تنبیهها و برخورد اطرافیان - به مرور زمان در فرد ایجاد مىشود.
بهطور کلى اعتماد به نفس یعنى اینکه باور داریم ما آدم مستقل و حسابى هستیم، براى خودمان کسى هستیم، توان انجام کارهایى را داریم و حتى مىتوانیم دست کسان دیگرى را بگیریم. و وقتى اعتماد به نفس داریم احساس مىکنیم با همه قلب و مغزمان خود را دوست داریم، مردم را دوست داریم، زندگى را دوست داریم. اگر ایرادهایى هم داریم - که حتماً هم داریم - باید بکوشیم آنها...
